Träning för dig över 40!

Fysisk aktivitet har stor betydelse för vår hälsa och i dagens stillasittande samhälle är det viktigare än någonsin. Kroppens förmågor och behov ändrar sig när vi blir äldre, därför är det smart att anpassa träningen efter din ålder och livssituation, för att få maximala hälsovinster.

Här kan du få tips om träning för dig i 40-års åldern!

Träning 40+

Det här är ofta en av de mest hektiska perioderna i livet då många är mitt uppe både i karriären och i småbarnsåren. Det är full fart både hemma och på jobbet och man stressar mellan heltidsjobb, skola, dagis och fritidsaktiviteter.

• Prioritera styrketräning!

Efter 40 börjar vi tappa muskelmassa och förbränningen går ner. Styrketräning bygger upp muskelmassa, förebygger förslitningsskador och stärker skelettet. Muskelmassan har dessutom stor betydelse för förbränningen och gör det lättare att hålla vikten.

• Komplettera med pulshöjande konditionsträning

Löpning eller gympa med hopp belastar skelettet och är bra för att motverka benskörhet. Men om du har problem med höfter eller knän, så välj gärna skonsammare konditionsformer.

• Satsa på kvalitativ och tidseffektiv träning

Hellre 40 minuters styrketräning eller 30 minuters joggning än 2 timmars promenad.

• Välj avslappnande alternativ i stressiga perioder.

Yoga, qigong, tai chi och liknande träning är bra för att hålla kroppen smidig samtidigt som det hjälper dig att stressa ner och slappna av.

Nu kan du prova VitaePro till halva priset de första 6 veckorna. Läs mer här

• Seriös leverantör – VitaeLab grundades 2002
• Ingen bindningstid
• Trygga och väldokumenterade ingredienser
• Ingredienser med effekt på flera funktioner i kroppen - bland annat muskler och leder
• Utmärkt tillskott till kosten